Con la pandemia y el confinamiento por el coronavirus, el mundo laboral halló opciones para continuar sus actividades sin que estas se vieran mermadas significativamente.
Sin embargo, debido a que muchas personas no cuentan con un lugar óptimo para trabajar en sus hogares, improvisaron áreas de trabajo en sus recámaras, salas y comedores, lo cual sumado al sedentarismo, muchas veces dio como resultado jornadas laborales extenuantes y con dolencias.
Generalmente las consecuencias por trabajar varias horas frente a una computadora o laptop son dolores en la espalda, cuello, brazos, muñecas y piernas.
Estas se acentúan todavía más debido a la ansiedad y al estrés laboral generando un aumento preocupante de afecciones musculoesqueléticas, entre ellas, la lumbalgia.
La lumbalgia es un dolor en la parte baja de la espalda que puede afectar las vértebras y los músculos, tendones, ligamentos e incluso estructuras nerviosas que se encuentran alrededor o cruzan por las vértebras y que aparece cuando se mantiene una mala postura por más de ocho horas.
Se estima que aproximadamente un 80% de las personas presentará lumbalgia al menos una vez en la vida como efecto de los defectos posturales y movimientos bruscos, siendo su máxima prevalencia entre los 40 y 60 años.
La mala postura también provoca otras afecciones como tendinitis, contracturas en el cuello, dolores en la espalda, ligamentos, músculos y huesos.
Para evitar que la vida sedentaria continúe afectando la condición de la columna, varios fisioterapeutas y especialistas de la columna vertebral recomiendan relajarse con actividades físicas como el yoga o la realización de estiramientos simples. Otras recomendaciones para complementar estas actividades son el uso de herramientas ortopédicas sencillas como pelotas o rollos, así como la aplicación de automasajes para ayudar a relajar los músculos al final de la jornada laboral.
Artículo publicado originalmente el 18 de febrero de 2022 y revisado para esta edición del sitio.
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